Dört zorlu ebeveyn türü ve onlarla baş etmek için 10 yöntem

Bir psikolog, zorlu ebeveyn-çocuk dinamiklerinin nasıl iyileştirileceğine dair pratik çözümler paylaştı ve sağlıksız ilişkileri nasıl tanımlayabileceğinizi tarif etti.

Birçok kişi zor ebeveynlerle başa çıkmanın ne kadar mücadele gerektiren bir şey olduğunu bilir. İngiltere Ulusal Sağlık Hizmetleri’ne (NHS) bağlı bir psikolog olan Elisabeth Linley de, sağlıksız aile dinamiklerini çözmenin anahtarının, önce evinizde ne tip bir ebeveyn bulunduğunu belirlemek olduğunu açıkladı.

Çocuklukta kurulan aile dinamikleri çözülmeden bırakıldığında potansiyel gerilim yüzeye çıkabilir ve insanları ebeveynlerinin evlerinden ayrıldıktan çok sonra bile etkilemeye devam eder.

Daily Mail’de yer alan habere göre zorlu aileleri; Aşırı Eleştirel/Onaylamayan Ebeveyn, Uzak Ebeveyn, Sıcak ve Soğuk Ebeveyn ve Aşırı Kontrol Eden Ebeveyn olarak dört türde tanımlayan Linley, daha kolay bir ev hayatı için tavsiyelerini paylaşıyor.

AŞIRI ELEŞTİREL/ONAYLAMAYAN EBEVEYN

Ne yaparsan yap, asla yeterince iyi olmadığını düşünüyor musunuz? Yeterince iyi değil misiniz? Yeterince sevilebilir mi? Yeterince akıllı? Yeterince başarılı mı? Yeterince hoş?

Sürekli bir hayal kırıklığı olduğunuz için onlara ve kendinize karşı incinmiş, kırgın, hüsrana uğramış ve kızgın hissetmekten kendinizi alamazsınız.

Alternatif olarak, denemenin bir anlamı olmadığına karar vermiş ve her fırsatta sizden olumsuz beklentilerini yerine getirmiş olabilirsiniz ama yine de bu, kendiniz hakkında iyi hissetmenizi sağlamaz.

UZAK EBEVEYN

Bu tip, aşırı kontrol eden ebeveynin tam tersidir. Asla orada olmadıklarını, duygusal ve/veya fiziksel olarak ulaşılmaz olduklarını hissedersiniz.

Kendi hayatlarına sarılırlar ve sizinle, ne yaptığınızla veya hayatınız ile çok az ilgilenirler veya hiç ilgilenmezler.

Onlarla herhangi bir şey paylaşmaya çalıştığınızda size tek cümlelik bir cevap verirler, herhangi bir soru sormuyorlar ve yine de mutlu bir şekilde kendileri hakkında bir saatlik bir sohbet gerçekleştiriyorlar.

Ebeveyninizin dikkatini çekecek kadar ilginç veya önemli olmadığınızı hissederek uzaklaşırsınız.

AŞIRI KONTROL EDEN EBEVEYN / MAĞDUR

Herhangi bir fikir farklılığı söz konusu olduğunda, pes edenin siz olduğunu düşünüyor musunuz? Uzlaşma yok. Sanki sizin istekleriniz ve ihtiyaçlarınız önemsizmiş gibi.

Tartışmaya cüret ederseniz, sizin için her şeyi yaptıkları için nankör olduğunuzu, sizin için canlarını feda ettiklerini hatırlatarak susturulursunuz.

Sizi suçluluk duygusuyla kandırıyorlar, manipüle ediyorlar ve siz savaşmaktan vazgeçip istediklerini yapana kadar sizi ve durumu çok uzun süre şekillendirmeye çalışıyorlar.

SICAK VE SOĞUK EBEVEYN

Ebeveyninizin sizi sevip sevmediği konusunda kafanız karışık. Onlarla ne zaman uğraşsanız, kendinizi gergin, endişeli ve aşırı uyanık hissedersiniz.

Kızgın hissederek, yanlış bir şey söylediğiniz için kendinizi azarlayarak ve sessiz muameleye hazırlanarak uzaklaşıyorsunuz ta ki daha fazla dayanamayacak hale gelene ve sonunda özür dileyene kadar.

YARDIMCI OLABİLECEK ON YÖNTEM…

Çok az insanın ebeveynleriyle olan ilişkisini bilinçli olarak gözden geçirdiğini veya bu kalıpları nasıl değiştirebileceklerini anlamak ve öğrenmek için terapi gördüğünü söyleyen Linley, düzgün bir iletişim için uygulanabilecek bazı yolları paylaştı…

1. Ebeveyninizin kişiliğinin, kendi deneyimleri ve kendi ebeveynleriyle şekillendiğini anlayın.

Siz istediğiniz için değişmeleri olası değildir. Yanlış bir şey yaptıklarını düşünmeleri bile olası değildir. Olsaydı, farklı davranırlardı.

2. Kafanızdaki ideal ebeveyn imajından kurtulun. O resimle asla eşleşmeyecekler.

3. Onları yanlış olduklarına ikna etmeye çalışmayın. Hiç kimse eleştirilmekle gelişmez.

4. Kendiniz için sorumluluk alın.

Tüm hayatınız boyunca belirli bir şekilde tepki vermeye şartlanmış olabilirsiniz. Ama şimdi bir seçeneğiniz var. Tepki vermeyi bırakın çünkü o zaman ebeveyninizin insafına kalmış o genç, çaresiz, sevilmeyen ve öfkeli çocuk olmaya geri dönersiniz.

5. Olduğunuz yetişkin olun. Bir dakikanızı ayırın ve kendinize bu durumda (ebeveyniniz olan) bu kişiyle nasıl başa çıkmak istediğimi sorun.

6. Bir cevap bulmakta zorlanıyorsanız, kendinize sorun, eğer ebeveyniniz olmasaydı böyle bir kişiyle nasıl baş ederdiniz? Veya kendinize bunlarla nasıl başa çıkmak istediğinizi hatırlatın.

7. Kesin sınırlar çizin. Pozisyonunuzu açıkça beyan edin. Bu, her seferinde bir tartışmaya veya çatışmaya girmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu, kendinizde kalabilmeniz anlamına gelir.

“Bu ilginç”, “Bunu düşünmedim”, “Tavsiyen için teşekkür ederim bakalım ne olacak?, “Eminim iyi olacak”, “Bunun üzerinde düşüneceğim” gibi yanıtlar kullanın. Ardından konuyu değiştirin veya konuşmaya devam etmelerine izin verin.

Ne istediğinizi bildiğiniz ve kendinize sadık kaldığınız sürece ne dedikleri önemli değil.

8. Sevgi ve onaylanmayı aramayı bırakın.

Ama bunu yapabilmek için önce, bir gün sevgi ve onayla dolacağı umuduyla, uzattığınız elin boş kalabileceğini kabullenmelisiniz. Reddedilme korkunuzu da bir kenara bırakmalısınız.

9. Farklı seçimler yapın ve her zaman yaptığınız gibi yanıt vermeyin.

Temel olarak, “Artık bu oyunu oynamayacağım” diyeceksiniz. Bunu başardığınızda, siz ve ebeveyniniz için varsayılan ayar haline gelen eski kalıpları kırmayı başardınız. Yeni kurallarla yeni bir oyun yarattınız ve ebeveyniniz sizinle etkileşim kurmak istiyorsa, onların da bu yeni oyunu oynaması gerekecek.

10. Sabırlı olun ve yaklaşımınızda tutarlı olun.

Bu kalıpların iyi işlendiğini ve değişmesinin zaman ve çaba gerektireceğini unutmayın. Ancak her adımda, kendi kişiliğinizle hayatının ve ilişkilerinin kontrolünü elinde tutan bir yetişkin olmaya daha da yaklaşıyorsunuz.