Fit Smoothie Diyeti

Yılbaşı akşamı diyete bi ara verelim diyenler burda mıı? Evet diyenleri duyar gibiyim.Bir gecelik diyerek yaptığınız kaçamaklar vücutta hem ödem hem şişkinlik gibi sorunlara yol açabilir. Peki ne yapacağız?

Öncelikle ertesi gün mutlaka güne 2 bardak su içerek başlayın. Ve gün içinde bol bol su tüketin. Bu sayede gece tüketmiş olduğunuz yağlı ve şekerli gıdaların vücutta oluşturduğu toksini atmaya yardımcı olun. Ayrıca organlara oksijen gitmesini sağlamak için ayrıca cildin nemini de korumak için en önemli faktör su tüketimidir.

Çay ve kahve gibi kafein içeriği yüksek içeceklerin tüketimini sınırlandırın. Kahvaltınızı atlamayın. Egzersiz yapın. Sebze tüketimini artırın. Akşam yemeğinizi erken yiyin.

İşte Dyt. Asiye Kübra Dursun’dan yılbaşına özel Fit Smoothie Diyeti

Sabah

– 2 yumurta (haşlanmış veya omlet olabilir)

– Mevsim yeşillikleri

Öğle

– 6 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği

– 1 dilim tam buğday ekmeği

İkindi

– 1 kase yoğurt

– 2 dilim ananas

Akşam

– 1 orta boy yeşil elma

– 1 tatlı kaşığı chia tohumu 1 tatlı kaşığı keten tohumu

– 1 orta boy kivi

– 1 orta boy muz

– Çok az ıspanak

– Çok az maydanoz

– ½ su bardağı su veya kefir

Dyt. Asiye Kübra Dursun